2019
Айкидо для новичков
1
Надо заниматься
Айкидо блог Дениса Воронова
Как, вообще, людям приходит в голову мысль заняться айкидо?
Решил обобщить несколько мыслей и наблюдений, связанных с началом пути в айкидо. Начну с того, с чем новичок сталкивается, приняв решение прийти на первую тренировку.
Как, вообще, людям приходит в голову мысль заняться айкидо? При всей своей распространённости айкидо не так сильно пропагандируется и рекламируется. После фильмов со Стивеном Сигалом никаких значимых культурных явлений, связанных с айкидо, в голову не приходит. При этом нужно помнить, что герои Сигала никогда не говорят, что они айкидоки. Так что человеку «не в теме» придётся делать дополнительные шаги, чтобы установить связь между «Смерти вопреки» и айкидо. А человек ленив и ничего дополнительного предпочитает не делать.
Как, вообще, людям приходит в голову мысль заняться айкидо? При всей своей распространённости айкидо не так сильно пропагандируется и рекламируется. После фильмов со Стивеном Сигалом никаких значимых культурных явлений, связанных с айкидо, в голову не приходит. При этом нужно помнить, что герои Сигала никогда не говорят, что они айкидоки. Так что человеку «не в теме» придётся делать дополнительные шаги, чтобы установить связь между «Смерти вопреки» и айкидо. А человек ленив и ничего дополнительного предпочитает не делать.
Когда наши коллеги случайно попадают в новости, это как правило выливается в невероятно унылые и недалёкие репортажи с занудным перечислением всех штампов типа «Айкидо переводится как путь гармонии энергии» и «направить силу противника против него самого». В общем, для меня до сих пор загадочна мотивация, приводящая людей в додзё айкидо, хотя бы и в моё собственное. При том, что все 12 лет инструкторской практики я встречаю новичка вопросом «Что вас сюда привело?», а в конце тренировки спрашиваю: «Туда ли ты попал, куда хотел?» Надо ли говорить, что за это время накопилась неплохая коллекция ответов, где и совершенно блестящие (Надоело быть овцой!) и совершенно идиотские (Знакомый бизнесмен посоветовал, чтобы поставить характер) и парадоксальные (А я басистка, мне это подходит). Ответов много, а вопрос остаётся. — Что человек представляет в своём воображении, когда решает, что ему пора прийти ко мне в додзё?
Увы, в подавляющем большинстве случаев эта картинка далека от реальности. Окей. Снова у нас вместе мухи и котлеты, снова будем отделять одно от другого и разрушать мифы.
Увы, в подавляющем большинстве случаев эта картинка далека от реальности. Окей. Снова у нас вместе мухи и котлеты, снова будем отделять одно от другого и разрушать мифы.
В моём додзё дураки не задерживаются
Самый распространённый миф — это про «направлять силу противника против него самого». В айкидо не нужно силы, сила есть у нападающего, её-то мы и перенаправим. А самим нам особенно напрягаться не нужно, потому что всё сделает за нас энергия ки, которой мы овладеем, послушав лекции Учителя на духовные темы. Миф этот поддерживают отдельные шарлатаны для того, чтобы привлекать определённого рода последователей. «Не таких, как все», любителей разговоров о гармонии и просветлении и фоточек в кимоно. Всё это настолько убого, что даже говорить о них не хочется. Всё равно это не моя целевая аудитория — в моём додзё дураки не задерживаются.
Но даже если отбросить магическую, мистическую и «эзотерическую» составляющие, остаётся вполне крепкий миф о том, что айкидо это такое занятие типа боевого искусства, но по голове там не бьют, руки-ноги не ломают, так что подходит оно любому изнеженному туловищу. Звучит уже не так вызывающе глупо, но знаменатель выходит тот же — будешь «не такой как все», будут в инстаграме фоточки в кимоно, а напрягаться особенно не придётся. Этот миф более устойчив, потому что поддерживается мощнейшей человеческой чертой — ленью.
Двигаемся дальше. Наш новый потенциальный адепт гуглит и читает. Читает, ещё раз гуглит и снова читает. Он узнаёт про айки и кокю хо, готовит в голове винегрет из фамилий и названий школ, стилей. Узнаёт, кто такой был Сокаку Такеда и кого он учил. Читает про Хироси Таду, Масатаке Фудзиту, Годзо Сиоду, Морихиро Сайто, Коичи Тохея. Узнаёт, наконец, что старец на портрете вовсе не Конфуций, а основатель айкидо Уесиба. Наконец он знает об айкидо всё. Все мифы разрушены, он ясно представляет, что это такое (в этом месте я поднимаю табличку «сарказм»), это как раз то, что ему, новичку, подходит. И поистине титанический шаг вопреки лени — он находит сайт вроде этого, изучает его и приходит к выводу, что здесь учат как раз так как надо и те, кто надо.
Но даже если отбросить магическую, мистическую и «эзотерическую» составляющие, остаётся вполне крепкий миф о том, что айкидо это такое занятие типа боевого искусства, но по голове там не бьют, руки-ноги не ломают, так что подходит оно любому изнеженному туловищу. Звучит уже не так вызывающе глупо, но знаменатель выходит тот же — будешь «не такой как все», будут в инстаграме фоточки в кимоно, а напрягаться особенно не придётся. Этот миф более устойчив, потому что поддерживается мощнейшей человеческой чертой — ленью.
Двигаемся дальше. Наш новый потенциальный адепт гуглит и читает. Читает, ещё раз гуглит и снова читает. Он узнаёт про айки и кокю хо, готовит в голове винегрет из фамилий и названий школ, стилей. Узнаёт, кто такой был Сокаку Такеда и кого он учил. Читает про Хироси Таду, Масатаке Фудзиту, Годзо Сиоду, Морихиро Сайто, Коичи Тохея. Узнаёт, наконец, что старец на портрете вовсе не Конфуций, а основатель айкидо Уесиба. Наконец он знает об айкидо всё. Все мифы разрушены, он ясно представляет, что это такое (в этом месте я поднимаю табличку «сарказм»), это как раз то, что ему, новичку, подходит. И поистине титанический шаг вопреки лени — он находит сайт вроде этого, изучает его и приходит к выводу, что здесь учат как раз так как надо и те, кто надо.
Минегиши сенсей на семинаре 2017 года в Санкт-Петербурге
…А теперь со всем этим барахлом мы попытаемся взлететь!
Наконец у нашего новичка в голове сложилась картинка. Нет, никаких «против него самого». Только воспитание тела и духа. Никаких игр в самураев. Вообще никаких игр — всё серьёзно. Путь. С большой буквы. — Только вперёд! Он приходит на тренировку и ему нравится на тренировке. Ему нравится мастер и ученики и процесс и атмосфера в додзё — всё сплошной восторг! Ничто не предвещает… (Какова интрига, а?)
Он возвращается домой, переполненный радостными эмоциями и с трудом засыпает, перебирая впечатления. Утром он просыпается с мыслью, что теперь в его жизни всё стало лучше и правильнее и вообще хорошо. И тут-то его и подстерегает коварный удар: Завтра Снова Надо Идти На Тренировку! И послезавтра. И послепослезавтра — всегда.
Друзья, вы представить не можете, сколько раз я наблюдал лицо человека, поражённого этой мыслью! Казалось бы, это же и так понятно и очевидно: Занимаешься айкидо — ходишь на тренировки. Но нет. Воображение рисует картинку в конце пути, или в середине. Даже в начале. Но только не сам путь, уходящий за горизонт.
Большинство новичков не приходят на второе занятие именно по этой причине. Не потому, что им не понравилось. Они не были готовы к тому, что это занятие сразу изменит их жизнь. Не когда-то потом, когда они получат опыт и знания, а прямо сейчас, когда их привычный уклад, вдруг, будет нарушен этими самыми тренировками.
На этом месте можно было вывести мораль, но я не буду, потому что и так понятно. 万歳!
Он возвращается домой, переполненный радостными эмоциями и с трудом засыпает, перебирая впечатления. Утром он просыпается с мыслью, что теперь в его жизни всё стало лучше и правильнее и вообще хорошо. И тут-то его и подстерегает коварный удар: Завтра Снова Надо Идти На Тренировку! И послезавтра. И послепослезавтра — всегда.
Друзья, вы представить не можете, сколько раз я наблюдал лицо человека, поражённого этой мыслью! Казалось бы, это же и так понятно и очевидно: Занимаешься айкидо — ходишь на тренировки. Но нет. Воображение рисует картинку в конце пути, или в середине. Даже в начале. Но только не сам путь, уходящий за горизонт.
Большинство новичков не приходят на второе занятие именно по этой причине. Не потому, что им не понравилось. Они не были готовы к тому, что это занятие сразу изменит их жизнь. Не когда-то потом, когда они получат опыт и знания, а прямо сейчас, когда их привычный уклад, вдруг, будет нарушен этими самыми тренировками.
На этом месте можно было вывести мораль, но я не буду, потому что и так понятно. 万歳!
* * *
Как обычно, я говорю об айкидо, но это относится к любым занятиям. Когда вы решаете что пора освоить что-то новое — заняться айкидо, или пойти в фитнес-центр, или выучить новый язык — неважно, представьте себе, как вы делаете это день за днём, год за годом. Только запустив процесс, вы можете ожидать результата. Кажется это похоже на мораль, а я обещал, что её не будет.
Ладно. Давайте вернемся к процессу.
В случае с айкидо, я настаиваю, для уверенного прогресса необходимо посещать тренировки не менее 3-х раз в неделю. Многие ограничиваются двумя, но в этом случае прогресс будет довольно вялым. Особенно, если кроме айкидо у вас других тренировок нет.
Что, две тренировки в неделю это совсем бесполезно? Нет. Совсем не бесполезно. Две тренировки позволят вам поддерживать форму, плавно усваивать новые навыки и постепенно впитывать знания. Это что-то типа режима stand by — вы в любой момент можете встрепенуться и рвануть.
Посещая 3−4 занятия в неделю, вы за 5, а если постараться, то и за 4 года получите свой чёрный пояс. И что, после этого можно расслабиться? Можно, конечно, и расслабиться. Сейчас я кое-кого огорчу. Тех, кто получив 1 дан, повесил диплом на стенку, бросил заниматься и хвастается друзьям, что он мастер с чёрным поясом. Посмотрите внимательно на ваш диплом. Что за кандзи в нём обозначает какой у вас дан? Вовсе не гордый «ичи» (弌) — один, номер первый, а почему-то скромный «сё» (初) — начальный. Это тот же самый кандзи, которым пишется команда «хадзиме» (初め) — «начали!» Что «какбэ намекает» нам на то, что первый дан не вершина ваших трудов, а всего лишь начало.
Если уж мы завели разговор о том, как запустить процесс обучения айкидо, отмечу ещё несколько важных моментов.
1. Не прогуливайте занятия.
Глупый совет, да? Потому что очевидный. Поясню. Конечно у каждого случаются ситуации, которые не позволяют прийти на тренировку. Но вы каждый раз должны отдавать себе отчёт в том, что это действительно ситуация, а не повод дать лени уговорить себя. Из чего логически следует следующий совет:
Ладно. Давайте вернемся к процессу.
В случае с айкидо, я настаиваю, для уверенного прогресса необходимо посещать тренировки не менее 3-х раз в неделю. Многие ограничиваются двумя, но в этом случае прогресс будет довольно вялым. Особенно, если кроме айкидо у вас других тренировок нет.
Что, две тренировки в неделю это совсем бесполезно? Нет. Совсем не бесполезно. Две тренировки позволят вам поддерживать форму, плавно усваивать новые навыки и постепенно впитывать знания. Это что-то типа режима stand by — вы в любой момент можете встрепенуться и рвануть.
Посещая 3−4 занятия в неделю, вы за 5, а если постараться, то и за 4 года получите свой чёрный пояс. И что, после этого можно расслабиться? Можно, конечно, и расслабиться. Сейчас я кое-кого огорчу. Тех, кто получив 1 дан, повесил диплом на стенку, бросил заниматься и хвастается друзьям, что он мастер с чёрным поясом. Посмотрите внимательно на ваш диплом. Что за кандзи в нём обозначает какой у вас дан? Вовсе не гордый «ичи» (弌) — один, номер первый, а почему-то скромный «сё» (初) — начальный. Это тот же самый кандзи, которым пишется команда «хадзиме» (初め) — «начали!» Что «какбэ намекает» нам на то, что первый дан не вершина ваших трудов, а всего лишь начало.
Если уж мы завели разговор о том, как запустить процесс обучения айкидо, отмечу ещё несколько важных моментов.
1. Не прогуливайте занятия.
Глупый совет, да? Потому что очевидный. Поясню. Конечно у каждого случаются ситуации, которые не позволяют прийти на тренировку. Но вы каждый раз должны отдавать себе отчёт в том, что это действительно ситуация, а не повод дать лени уговорить себя. Из чего логически следует следующий совет:
Eсли бы вы действительно хотели заниматься айкидо, вы бы занимались айкидо вместо того, чем заняты вместо айкидо
2. Не обманывайте себя.
Я слышал множество раз рассказы о том, как вы хотите заниматься айкидо, и что вы непременно занялись бы айкидо, если бы не список непреодолимых препятствий. Это самообман. Вы же чем-то постоянно заняты. И это как раз то, чем вы действительно хотите заниматься. А если бы вы действительно хотели заниматься айкидо, вы бы занимались айкидо вместо того, чем заняты вместо айкидо (см. «Рекурсия»). Это универсальный совет и если вы дадите себе труд осмыслить его и принять, жизнь ваша изменится, чем бы вы ни занимались, включая не айкидо.
Возвращаясь к айкидо и прогулам, запомните: если вы перестроили свою жизнь так, что в ней теперь есть регулярные тренировки 2−4 раза в неделю и одну из них вы пропустили из-за насморка, или дня рождения любимой бабули, это практически не отразится на вашем прогрессе. А если посещению каждого занятия предшествует взвешивание причин «за» и «против», если вы каждый раз, лёжа на диване, тщательно изучаете своё тело на предмет возможных недомоганий и степени усталости, как двоечник, когда бабушка его будит в школу, то тренировки ваши станут спорадическими и тогда вам следует ознакомиться со следующим тезисом:
Я слышал множество раз рассказы о том, как вы хотите заниматься айкидо, и что вы непременно занялись бы айкидо, если бы не список непреодолимых препятствий. Это самообман. Вы же чем-то постоянно заняты. И это как раз то, чем вы действительно хотите заниматься. А если бы вы действительно хотели заниматься айкидо, вы бы занимались айкидо вместо того, чем заняты вместо айкидо (см. «Рекурсия»). Это универсальный совет и если вы дадите себе труд осмыслить его и принять, жизнь ваша изменится, чем бы вы ни занимались, включая не айкидо.
Возвращаясь к айкидо и прогулам, запомните: если вы перестроили свою жизнь так, что в ней теперь есть регулярные тренировки 2−4 раза в неделю и одну из них вы пропустили из-за насморка, или дня рождения любимой бабули, это практически не отразится на вашем прогрессе. А если посещению каждого занятия предшествует взвешивание причин «за» и «против», если вы каждый раз, лёжа на диване, тщательно изучаете своё тело на предмет возможных недомоганий и степени усталости, как двоечник, когда бабушка его будит в школу, то тренировки ваши станут спорадическими и тогда вам следует ознакомиться со следующим тезисом:
3. Стоять на месте нельзя.
Не в смысле «запрещено», а в смысле «невозможно». Если вы занимаетесь регулярно, вы прогрессируете, если пропускаете, то деградируете. Sic!
4. Держите айкидо в голове.
Очень важно, практикуя айкидо, не оставлять его в додзё, а забирать частичку с собой. Прямо-таки наступив на горло собственной песне, возьму себя в руки и воздержусь от метафоры в этом месте. Попробую изложить рационально.
Нет, я не призываю своих учеников непрерывно думать об айкидо (хотя и такое случается, если человек сильно увлечен). Просто время от времени, между тренировками, стоит вспоминать какие-то моменты объяснений, проматывать в голове какие-то техники, вспоминать программу, формулировать вопросы к учителю. Полезно связать это с вашим распорядком дня. Например, тратить пять минут перед сном, или когда вы принимаете душ.
Во время каких-то пауз в течении рабочего дня вы можете практиковать некоторые базовые формы. Нет, я не предлагаю вам делать тай-сабаки в метро на потеху добрым горожанам. Но вспомнить, как должны быть развёрнуты плечи, грудь и таз очень полезно и не привлечёт внимания. Разве что кто-то оценит вашу превосходную осанку. А дыхательные упражнения вообще стоят того, чтобы делать их вместо утренней зарядки.
5. Держитесь в форме.
Халявы не будет. Хотите прогресса — тренируйте тело. В додзё мы не поддерживаем физическую форму, а изучаем айкидо. Избавиться от лишнего жира, нарастить мышцы, привести в порядок пульс и дыхание — всё это важно и необходимо и для нашей практики и для нашего здоровья. Найдите время и место для всего этого.
Не в смысле «запрещено», а в смысле «невозможно». Если вы занимаетесь регулярно, вы прогрессируете, если пропускаете, то деградируете. Sic!
4. Держите айкидо в голове.
Очень важно, практикуя айкидо, не оставлять его в додзё, а забирать частичку с собой. Прямо-таки наступив на горло собственной песне, возьму себя в руки и воздержусь от метафоры в этом месте. Попробую изложить рационально.
Нет, я не призываю своих учеников непрерывно думать об айкидо (хотя и такое случается, если человек сильно увлечен). Просто время от времени, между тренировками, стоит вспоминать какие-то моменты объяснений, проматывать в голове какие-то техники, вспоминать программу, формулировать вопросы к учителю. Полезно связать это с вашим распорядком дня. Например, тратить пять минут перед сном, или когда вы принимаете душ.
Во время каких-то пауз в течении рабочего дня вы можете практиковать некоторые базовые формы. Нет, я не предлагаю вам делать тай-сабаки в метро на потеху добрым горожанам. Но вспомнить, как должны быть развёрнуты плечи, грудь и таз очень полезно и не привлечёт внимания. Разве что кто-то оценит вашу превосходную осанку. А дыхательные упражнения вообще стоят того, чтобы делать их вместо утренней зарядки.
5. Держитесь в форме.
Халявы не будет. Хотите прогресса — тренируйте тело. В додзё мы не поддерживаем физическую форму, а изучаем айкидо. Избавиться от лишнего жира, нарастить мышцы, привести в порядок пульс и дыхание — всё это важно и необходимо и для нашей практики и для нашего здоровья. Найдите время и место для всего этого.
К моему удивлению эту статью читают чаще других. Если она вам понравилась, возможно вам понравится и это эссе об айкидо, написанное мною перед аттестацией на 4-й дан.
Последнее время я пишу редко, так как больше занят развитием нашего канала на YouTube.
Обязательно подпишитесь на него. Мы стараемся наполнить его интересным контентом, так что нам интересно ваше мнение. Задавайте вопросы, предлагайте темы для обсуждений и демонстраций. Мы будем рады вашему участию!
Последнее время я пишу редко, так как больше занят развитием нашего канала на YouTube.
Обязательно подпишитесь на него. Мы стараемся наполнить его интересным контентом, так что нам интересно ваше мнение. Задавайте вопросы, предлагайте темы для обсуждений и демонстраций. Мы будем рады вашему участию!
